銀髮力士槓上青春南市醫六角槓鈴賽展現不老肌力

2026-11-07

記者黃宣翰/台南報導

誰說年紀大就不能練槓鈴？台南市立醫院推動「健康台灣深耕計畫」，透過「肌廠實驗室」舉辦「槓上青春！銀髮六角槓鈴趣味賽」，吸引42名65歲以上長者報名參加，最高齡參賽者達96歲。長輩們挑戰六角槓鈴硬舉，展現平日訓練累積的肌力與自信，打破高齡者不適合重量訓練的刻板印象，也讓更多民眾認識肌力訓練對健康老化的重要性。

競賽依年齡及性別分組，設有65至69歲「活力體驗組」、70至74歲「勁量挑戰組」及75歲以上「神力大師組」。參賽者除了肌廠實驗室的學員，也有來自高雄田寮區的高年級健身場域及台南市各社區活動中心的長者，其中女性參賽者達29人，展現銀髮女性投入肌力訓練的熱情。

台南市立醫院舉辦「槓上青春！銀髮六角槓鈴趣味賽」，吸引42名65歲以上長者報名參加。圖/台南市立醫院提供

比賽以六角槓鈴硬舉為挑戰項目，每位參賽者最多可進行三次挑戰，依個人能力選擇重量，並由專業教練及醫護人員在場協助把關安全。競賽設有「爆發神力獎」及「鋼鐵耐力獎」，分別以單次最高成功舉起重量及三次成功重量總和評比，讓長者不只挑戰重量，更能看見自己的訓練成果。

競賽長者們展現令人驚豔的肌力表現，女子組由「活力體驗組」許雪娥成功挑戰90公斤，創下女子組單次最高公斤數；男子組則由「神力大師組」鄭錫江成功舉起105公斤，創下男子組最高成績。此外，高齡91歲的蘇楊娘成功挑戰40公斤，96歲的施金枝更舉起45公斤，兩人皆為「神力大師組」參賽者，展現高齡長者不容小覷的肌力與活力。

96歲的施金枝成功舉起45公斤。圖/台南市立醫院提供

台南市立醫院院長蔡良敏表示，隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸流失，可能影響行走、上下樓梯及日常生活功能。許多長輩認為年紀大就不適合重量訓練，其實只要經過專業評估、循序漸進並掌握正確動作，高齡者同樣可以進行適合自己的阻力運動。這場比賽不只是比誰舉得重，更希望讓長輩建立運動信心，將肌力訓練融入生活，維持自主活動能力。

台南市立醫院今年4月成立「肌廠實驗室－智慧運動中心」，結合醫療、運動與智慧科技，提供體適能評估、個人化運動處方及專業運動指導。此次透過趣味競賽展現銀髮肌力訓練成果，也將健康促進從醫院延伸至社區，鼓勵長者主動參與運動，落實預防醫學與健康老化理念。